Alimentazione

Avocado: benefici e proprietà

L’avocado è un frutto che non può mancare nella nostra dieta: mantiene in salute il cuore, riduce il girovita e migliora la fertilità sia maschile che femminile! Scopriamo i benefici e le proprietà dell’avocado.

Redazione 28 maggio 2019 21:23

Ricco di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti, l'avocado è il frutto di un albero, la Persea Americana Mill, originario del Messico e appartenente alla famiglia delle Lauracee.

Questo è un frutto povero di zuccheri semplici ma molto ricco di grassi e vitamina E. Per il suo alto contenuto di grassi non è presente all'interno della dieta mediterranea, anzi se ne sconsiglia l'assunzione a chi ha problemi di obesità, ma per chi non soffre di questi problemi può essere definito come un super food grazie alle diverse proprietà benefiche per il nostro organismo.

Proprietà e benefici

L’avocado con le sue 240 Kcal per 100 grammi è il frutto con più calorie in assoluto, ma nonostante questo è un alimento dalle mille proprietà. E' una ricca fonte di potassio, calcio, fibre e grassi monoinsaturi, più comunemente noti come "grassi buoni", che aiutano a combattere il colesterolo e il diabete.
Facilita la digestione ed è utile per combattere problemi intestinali, come la dissenteria, ed è un’ottima fonte di vitamine, come A, D, E, K e B. Ultimo, ma non meno importante, l'avocado è ideale per le donne in dolce attesa, in quanto ricco di acido folico, e per i bambini.

L'avocado in ambito cosmetico

L'avocado è molto usato anche in ambito cosmetico perché ricco di nutrienti ottimi per il benessere di pelle e capelli.
È un frutto idratante, emolliente e riequilibrante. Ideale contro la pelle secca, soprattutto sotto forma di olio o crema viso, l'avocado dona elasticità e tono alla pelle disidratata.
Lo stesso vale per i capelli: questo frutto contribuisce a idratare e nutrire in profondità tutta la struttura del capello. È particolarmente indicato per chi ha capelli secchi, sfibrati e privi di volume.

Pelle secca: cure e rimedi per combatterla

Come usarlo?

In commercio ci sono molti prodotti a base di avocado, come oli e creme, ma è possibile anche creare delle maschere fai-da-te per capelli.

Ecco cosa serve per una maschera ristrutturante:

mezzo avocado maturo
2 cucchiai di olio di oliva
2 cucchiai di olio di jojoba

Procedimento:

sbucciare e tagliare a pezzetti l'avocado;
frullarlo oppure schiacciarlo con una forchetta;
unire alla polpa sia l'olio di oliva che l'olio di jojoba e mescolare bene;
applicare la maschera sui capelli asciutti prima dello shampoo, oppure sotto la doccia sui capelli umidi;
lasciare agire per 15 minuti e risciacquare abbondantemente.