Acque aromatizzate con frutta e verdura, un toccasana per il corpo

È colorata, buona da bere e ti aiuta ad idratarti e a depurarti. Ecco tutto quello che c'è da sapere sull'alternativa sana alle bevande zuccherate

Bevanda vitaminica a base di frutta, verdura e erbe fresche, un concentrato di vitamine che aiuta a idratarti quotidianamente e depurarti regalandoti anche tutti i benefici di frutta e verdura. Stiamo parlando dell’acqua aromatizzata o acqua detox che in vista dell'estate stanno prendendo piede nelle nostre giornate. Un'alternativa fresca, saporita e profumata a bevande zuccherate e poco amiche della dieta. 

La preparazione dell'acqua aromatizzata è semplice. Bisogna scegliere frutta e verdura seguendo alcuni criteri in grado di legare effetti benefici a sapore piacevole, dopodichè si mette il tutto in un litro e mezzo d’acqua lasciandolo in infusione in frigo per almeno 3 ore. Si consiglia di utilizzare acqua minerale o acqua filtrata. 

Per preparare, ad esempio, un'acqua depurativa, si potrà mettere in infusione limone e zenzero. Per un'acqua dall'azione digestiva, si possono mettere in infusione menta e zenzero o finocchio. Per realizzare un'acqua aromatizzata vitaminica e antiossidante, meglio puntare sull'infusione di frutti rossi, come more, fragole, mirtilli. Si possono preparare anche delle bevande ricche di vitamina C, alternativa più leggera rispetto alla classica spremuta, mettendo in acqua - per il tempo sopra indicato - fette di pompelmo, fette di arancia, fette di limone. 

Esempi di acque aromatizzate

Si consiglia di non mettere in infusione più di 4 ingredienti insieme. Ecco di seguito alcune combinazioni azzeccate:

  • limone e zenzero: detox e rinfrescante
- cetriolo e menta: dissetante e digestiva
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  • limone, fragole e basilico: rinfrescante, ricca di vitamina C, migliora circolazione e metabolismo
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  • pompelmo e rosmarino: ricca di vitamina C e antinfiammatoria
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  • limone e finocchio: detox e digestiva
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  • kiwi e ananas: rinfrescante, antiossidante, ricca di vitamine e dal sapore esotico.

Le acque aromatizzate non sono di certo miracolose. Non aiutano a dimagrire se non abbinate a una dieta equilibrata e ad un'attività fisica costante, ma sono bevande sane, ideali per reidratarsi soprattutto nelle giornate di caldo torrido e per regalarsi una piacevole e fresca pausa, anche più volte al giorno, preferibilmente lontano dai pasti.

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