Bere la giusta quantità di acqua è assolutamente fondamentale. Il nostro corpo è, infatti, costituito per il 75-80% di acqua e bere con regolarità durante la giornata è necessario per mantenere sempre bilanciato l’equilibrio tra liquidi in uscita e in entrata. Le motivazioni sono tante e diverse, vediamo le più importanti.

Benefici

Sappiamo tutti che bere tanta acqua aiuta il nostro corpo a rimanere idratato e ad essere più elastico ed energico. Ma i suoi benefici sono molti di più tra questi ricordiamo che facilita la digestione; regola il volume cellulare e la temperatura corporea; elimina le scorie metaboliche; trasporta i nutrienti; rende più elastica la pelle eliminando tossine e batteri; e rafforza i muscoli. Inoltre:

• fa perdere peso: bere acqua riduce lo stimolo della fame e aumenta il senso si sazietà. Un corpo poco idratato, tende a metabolizzare i grassi, quindi, se desiderate dimagrire, è il caso di mantenere l’organismo bene idratato.
• Depura il corpo: bere purifica il corpo aiutando i materiali di scarto e le tossine ad andarsene prima.
• Elimina il mal di testa: questo fastidio di cui molti soffrono, a volte è legato alla disidratazione, quindi bere la giusta quantità di acqua può migliorare la situazione.
• Permette di essere più concentrati: se state facendo un lavoro che richiede la massima concentrazione, non dimenticate di bere acqua di tanto in tanto, perché anche il cervello necessita di essere idratato.

Tono muscolare

Non tutti sanno che l’acqua aiuta il sistema muscolare aumentando l’elasticità e la tonicità dei muscoli. Inoltre aiuta a smaltire il cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress che, quando in eccesso, indebolisce i muscoli; mantiene le articolazioni lubrificate e agevola, così, l’azione muscolare. Inoltre, una buona idratazione previene anche i crampi muscolari.

Quanta acqua si deve bere al giorno?

Non esiste una risposta unica per tutti. Dipende da corpo a corpo. In genere, il quantitativo di acqua che richiede l’organismo dipende da diversi fattori quali:

• peso corporeo: con l’aumentare del peso aumenta il fabbisogno di acqua.
• Stile di vita: chi pratica sport deve bere molta più acqua rispetto a chi conduce una vita sedentaria.
• Traspirazione della pelle: chi suda molto deve bere di più.

I sintomi della disidratazione

• Pelle poco elastica;
• debolezza;
• crampi muscolari;
• mal di testa.

Consigli

• Sulla scrivania dell’ufficio non deve mai mancare una bottiglia di acqua.
• Assicuratevi di avere una bottiglia piena d’acqua anche sul comodino.

Inoltre, ricordate di bere un bicchiere in questi momenti della giornata:

• appena svegli;
• a metà mattina;
• durante il pranzo;
• a metà pomeriggio;
• durante la cena;
• prima di andare a letto.