Allenarsi con la mascherina, si o no?

È possibile svolgere attività fisica indossando la mascherina in modo sicuro ed efficace. Lo afferma uno studio, pubblicato ’International Journal of Environmental Research and Public Health

Le restrizioni applicate per contenere il Coronavirus non fermano l’attività fisica all’aperto purchè in solitaria, non allontanandosi troppo dalla propria abitazione e mantenendo la distanza interpersonale. Così negli ultimi mesi, conseguenza anche della chiusura delle palestre, molti hanno iniziato a praticare la corsa o la camminata sportiva per mantenersi in forma.  

Attività che però nei mesi ha scatenato diversi dibattiti in quanto diversi esperti sostengono che indossare la mascherina durante l’attività sportiva o mentre si fa jogging è deleterio per la salute.

E, quindi, sorge la domanda: fa male alla salute indossare la mascherina durante l’attività fisica? 

La risposta arriva da un recente studio, pubblicato sull’International Journal of Environmental Research and Public Health, secondo il quale è possibile indossare una mascherina durante le attività sportive, anche ad alta intensità, in modo sicuro ed efficace. 
Come si legge su fitnesstrend.com, "i ricercatori dell’Università di Saskatchewan, in Canada, hanno rilevato che indossare una mascherina a triplo strato mentre si svolge attività motoria non solo non influenza la prestazione e non penalizza l’ossigenazione del sangue e dei muscoli".

«Indossando la mascherina, le persone possono allenarsi in ambienti chiusi in modo sicuro, consentendo ai fitness club e ai centri sportivi di restare aperti durante l’emergenza coronavirus» ha detto Phil Chilibeck, professore del dipartimento di chinesiologia dell’ateneo canadese. «È importante allenarsi portando la mascherina - ha aggiunto il docente canadese - in quanto le goccioline diffuse con la respirazione vigorosa imposta dall’esercizio fisico intenso si diffondo in uno spazio più ampio».

L'indagine

Durante l'indagine, è stato osservato "un gruppo di 14 persone, composto da uomini e donne in salute e fisicamente attivi, che si sono sottoposti ad un test con un cicloergometro. Hanno progressivamente incrementato la frequenza delle loro pedalate fino a raggiungere il ritmo più elevato possibile, resistendo tra 6 e 12 minuti. Hanno ripetuto questa prova tre volte: una senza indossare la mascherina, una con mascherina chirurgica e una con mascherina in tessuto a triplo strato. I ricercatori hanno rilevato che la mascherina composta da un solo strato non è efficace come le altre".

Il test ha dunque analizzato più che altro l'efficacia delle mascherine, ma sostanzialmente non ha raccolto le prove per dimostrare che "l’esercizio vigoroso svolto indossando una mascherina può compromettere l’assorbimento di ossigeno o incrementare la respirazione di diossido di carbonio, che potrebbe portare alla condizione in virtù della quale l’anidride carbonica rimuove l’ossigeno nel sangue".

Attività motoria con mascherina: le regole da seguire

Indossare i dispositivi di sicurezza per limitare la probabilità di contagio è fondamentale, come ha senso praticare attività fisica con la mascherina quando non si può mantenere la distanza sociale oppure se gli ambienti non possono essere ben arieggiati. Naturalmente, indossando la mascherina mentre si svolge un esercizio ad alta intensità potrebbe sovraccaricare il nostro fisico e rendere più difficile respirare, dunque è consigliabile ridurre l'intensità dell'allenamento. Un allenamento impegnativo aumenterebbe la difficoltà a respirare e quindi potrebbero portare a far mancare le energie per finire una serie o portare a termine il training.

Inoltre, quando la distanza di sicurezza viene a mancare, è importante indossare la mascherina in modo corretto: deve aderire bene al volto. Infine, attenzione alle mascherine umide, esse, anche solo leggermente bagnate, non svolgono più il loro compito. Se la mascherina è bagnata di sudore, non è più una protezione valida, inoltre l’umidità favorisce la presenza di patogeni, che possono danneggiare la salute.


 

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