Giovedì, 23 Settembre 2021
Fitness

Face yoga per ringiovanire il viso

Lo yoga facciale aiuta ad apparire più giovani e a costo zero. ecco quali sono i suoi benefici e alcuni esercizi facili e veloci da fare a casa

Il nostro viso è un libro aperto su cui si possono leggere sentimenti, preoccupazioni, mancanza di sonno, dieta priva di vitamine e stress. Un aiuto per rendere il viso tonico, luminoso e giovane arriva dallo yoga facciale, o face yoga. Si tratta di una disciplina completamente naturale ideata da Fumiko Takatsu, che combina la postura e la respirazione utilizzate nello yoga con movimenti espressivi mirati. 

Questa tecnica apporta numerosi benefici, sia fisici che mentali, regalando un senso di generale benessere: con semplici sessioni quotidiane e un pizzico di costanza, il face yoga insegna come muovere correttamente tutti i muscoli del viso, combattendo non solo i segni dell’età, ma regalando anche un volto più simmetrico e una pelle più tonica, luminosa e giovane.

Praticare lo yoga facciale a casa è semplice: basteranno uno specchio e 10 minuti al giorno di allenamento per godere a pieno di questo vero e proprio elisir di giovinezza!

Scopriamo cos’è il face yoga, i suoi benefici e gli esercizi da praticare a casa per combattere le rughe e avere un viso tonico e giovane.

Che cos’è lo yoga facciale

Come per tutti gli altri muscoli del nostro corpo, anche i muscoli del viso possono essere allenati e tonificati. I muscoli del viso sono oltre 60 e non solo ci permettono di esprimere le nostre emozioni, ma definiscono anche la forma del volto: una pelle “cadente” e che presenta evidenti segni di invecchiamento potrebbe essere semplicemente poco allenata. La forza di gravità, infatti, interessa tutti i nostri muscoli che con il passare del tempo invecchiano perdendo tono ed elasticità; a sua volta, la perdita di tono causa rughe, occhiaie e altre antiestetiche imperfezioni.

Il face yoga è un potente antiage. Permette di distendere e tonificare il viso regalando, allo stesso tempo, una sensazione di vero benessere e, soprattutto, un aspetto più giovane. 
Benefici dello yoga facciale

Lo yoga facciale non è una disciplina miracolosa, ma è in grado di donare tantissimi benefici, a patto ci siano costanza e pratica corretta degli esercizi. Tra i principali benefici che derivano dal praticare con regolarità il face yoga possiamo trovare:

  • miglioramento della circolazione sanguigna
  • tonificazione dei muscoli
  • riduzione e prevenzione delle rughe
  • maggiore elasticità della pelle
  • maggior ossigenazione della pelle
  • aiuto nel correggere le asimmetrie del viso

Grazie allo yoga facciale, quindi, si potrà avere una pelle più luminosa e tonica, effetto lifting naturale, ma non solo. Il face yoga, infatti, produce anche numerosi benefici mentali, generando benessere e serenità, aiutandoci a diminuire lo stress e regalandoci una nuova consapevolezza e maggiore fiducia in noi stessi.

?Gli esercizi di face yoga da fare a casa

Lo yoga facciale consiste in semplici esercizi che si basano sul principio della contrazione e sulle tecniche di respirazione. Adatto a tutte le persone e a tutte le età, questa disciplina può essere praticata anche dalle giovanissime, per ritardare il processo di invecchiamento della pelle e prevenire la comparsa di rughe, occhiaie, zampe di galline e rilassamento cutaneo.

Per praticare il face yoga a casa avrai bisogno solo di uno specchio e di 10 minuti al giorno di allenamento: il segreto sta tutto nel mantenere la posizione per alcuni secondi, e in poche settimane, allenandoti con costanza, potrai già notare i primi risultati!
rima di cominciare, è sempre bene partire da una breve fase di riscaldamento, per attivare la circolazione e preparare i muscoli del viso all’allenamento quotidiano: spalanca gli occhi, sorridi tanto, tira fuori la lingua, fai ruotare la testa a destra e a sinistra e infine tocca le orecchie con i polpastrelli esercitando un po' di pressione. 

  • Esercizi contro le rughe della fronte: corruga la fronte e resta in questa posizione per 10 o 15 secondi, poi spalanca gli occhi e tendi la pelle della fronte. Ripeti almeno 10 volte.
  • Esercizi per il contorno labbra: metti gli indici ai lati della bocca e tira verso l’esterno. Allo stesso tempo fai forza con i muscoli per impedire il movimento. Mantieni sempre ferma la posizione delle dita e ripeti l’esercizio 20 volte ogni giorno.
  • Esercizi per gli zigomi: per avere zigomi alti e definiti, inspira e gonfia le guance, immaginando di avere dei palloncini al loro interno. Mantieni la posizione per alcuni secondi, poi ingoia l'aria. Ripeti 20 volte a sessione. 
  • Esercizi contro le zampe di gallina: posiziona gli indici sotto le sopracciglia, i pollici sugli zigomi, e tira molto delicatamente per aprire gli occhi. Poi richiudili, facendo opposizione con la forza delle dita. Ripeti 10 volte a sessione. 
  • Esercizi per collo e décolleté: sorridi con decisione, tirando giù gli angoli della bocca ma non il mento e poi fai un po' di forza provando ad aprire la bocca. Mantieni la posizione con le dita per alcuni secondi e ripeti l'esercizio 20 volte tutti i giorni. 
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