Menopausa: rimedi naturali per la menopausa
Cos'è la menopausa, quando e come avviene, quali i sintomi. Scopriamo meglio cosa accade in quesra fase naturale della vita di ogni donna e quali i rimedi naturali
Nelle donne tra i 45 ed i 55 anno avviene la menopausa. Si tratta di una fase naturale in cui nella donna finisce il periodo fertile ed è correlata a molti altri disturbi, come irritabilità e osteoporosi.
La menopausa è la fase della vita in cui la donna saluta la sua fertilità. Questo non è un avvenimento improvviso, moltissime donne iniziano a sperimentare diversi sintomi sin dalla fase della pre-menoupasa: ipertensione, ansia, variazioni dell'umore, vampate, secchezza vaginale e gonfiore addominale possono infatti verificarsi con frequenza.
Questo periodo è caratterizzato dalla carenza di estrogeni e progesterone e questo comporta l’alterazione del sistema di termoregolazione, da cui la sensazione di calore improvviso e la sudorazione, le modificazioni del ritmo del sonno ma anche del metabolismo dei grassi, della funzionalità cardiaca, neuronale e muscolo-scheletrica.
La natura viene in aiuto della donna in menopausa vediamo quali sono i più efficaci
La Cimicifuga - Cimicifuga Racemosa
Conosciuta comunemente come “erba delle donne”, la Cimicifuga è una pianta perenne erbacea che contiene glicosidi triterpenici, che svolgono un’azione simile a quella della serotonina e sono molto importanti nel contrastare le disfunzioni neurovegetative premestruali e dismenorroiche, in particolare le vampate di calore. La Cimicifuga è in grado di ridurre i livelli ematici di LH, l’ormone luteinizzante, ma non quelli di FSH, l’ormone follicolo stimolante, e prolattina; tende inoltre a contrastare la perdita ossea minerale.Molti studi hanno confermato le capacità di questa pianta di ridurre i sintomi della menopausa soprattutto nei casi di
- vampate di calore;
- sudorazione eccessiva;
- cefalea;
- irritabilità;
- disturbi del sonno;
- palpitazioni cardiache.
In linea di massima la Cimicifuga è un rimedio sicuro, ma può provocare lievi disturbi a livello gastrico. Inoltre, la pianta contiene salicilati, quindi non dev'essere assolutamente assunta da soggetti con allergia all'acido acetilsalicilico.
L'Agnocasto - Vitex agnus-castus
L'estratto di Agnocasto, ricavato dal frutto maturo della pianta, inibisce la secrezione di prolattina mentre stimola quella dell'ormone luteinizzante e dell'ormone follicolo stimolante.
È quindi efficace come antispasmodico e sedativo per i dolori intestinali ed addominali, come anche per contrastare irritabilità e ansia.
Viste le proprietà endocrine di questa pianta va posta particolare accortezza se si utilizza in concomitanza con altre terapie ormonali; può inoltre provocare effetti collaterali, come nausea, mal di testa, disturbi gastrointestinali e mestruali, acne, prurito ed eritema.
Altri rimedi naturali
Tutti i legumi, ma la soia in particolare, sono utilissimi per contrastare i disturbi più diffusi che derivano dalla menopausa. La soia infatti, grazie alla presenza degli isoflavoni, dei lipidi ricchi di acidi grassi insaturi e delle saponine, abbassa il colesterolo e riduce le vampate di calore, i disturbi del sonno, l'irritabilità e la depressione; sembra, inoltre, che svolga un’azione preventiva nei confronti di tumori al seno e all'utero.
Anche il Trifoglio rosso risulta essere un rimedio utile, con effetti simili alla soia, dalla riduzione delle vampate e dell'irritabilità, alla prevenzione dell’osteoporosi.
Infine, ma non meno importante, l'esercizio fisico è fondamentale per aiutare il fisico e la psiche. Fare movimento con regolarità aiuta a prevenire l'osteoporosi, le malattie cardiovascolari e l'aumento di peso, oltre che a migliorare il sonno e l’umore, favorendo l’equilibrio ormonale.