Mercoledì, 16 Giugno 2021
Fitness

Pancia piatta in 5 minuti con l'esercizio giapponese

Avere una pancia piatta è possibile con un antico esercizio giapponese: ecco di cosa si tratta

È possibile ottenere una pancia piatta senza sforzo, senza diete e senza esercizi estenuanti? Sembra proprio di sì. Molti pensano che perdere peso, avere la pancia piatta e tonica richieda impegno e rinunce ma non è proprio vero. Si sa che mangiare sano e allenarsi regolarmente con attività specifiche (come la corsa, il salto alla corda, il tapis roulant, esercizi specifici per l'addome) aiuta sicuramente ad eliminare piccoli inestetismi e chili in più. 

Ma non tutti sanno che la causa del gonfiore addominale potrebbe essere anche una questione di postura sbagliata. 
Di questo ne è convinto il Dr. Fukutsudzi, fisico e chiropratico di origine giapponese, che grazie ai suoi studi ha notato che c’è una correlazione tra grasso addominale e postura ossea.

Le cause dei cuscinetti sul girovita 

L'estate sta per arrivare e il problema dei rotolini sul girovita affligge tante persone: riuscire ad avere un girovita senza eccessi di adipe è davvero un'impresa. 

Un eccesso di adipe che si concentra nel girovita può essere causato da diverse ragioni: sovrappeso, alimentazione sbagliata, sedentarietà. 

Spesso anche chi segue una dieta equilibrata e fa regolarmente esercizio fisico tende ad avere la pancetta. Il grasso localizzato sulla pancia viene chiamato grasso viscerale ed è quello più pericoloso per la salute perché maggiormente associato a malattie cardiovascolari, disturbi metabolici, diabete. 

Avere una forma perfetta e soprattutto la pancia super piatta è possibile e secondo un antico esercizio giapponese non c'è nemmeno il bisogno di sforzarsi e fare duecento addominali al giorno. 

Il primo a parlarne fu il medico giapponese Toshiki Fukutsudzi, l’ideatore di questo metodo che aiuta ad ottenere (forse in modo più comodo) una pancia più tonica migliorando anche la postura. Bastano pochissimi minuti al giorno e un attrezzo.

Come nasce il metodo

La cattiva postura è tra le cause principali dell’accumulo di grasso sulla zona addominale, a dirlo Toshiki Fukutsudzi. Il medico, specialista posturale, dopo 10 anni di valutazioni e ricerche, ha constatato con questo esercizio, non solo l'efficacia sulla postura, ma sostiene che questo metodo sia molto utile anche per ridurre problemi intestinali. Ma di cosa si tratta esattamente?

L'esercizio giapponese per la pancia piatta

È davvero molto semplice eseguire questo esercizio e ruba pochissimo tempo: basta rilassarsi in una determinata posizione. Si può usare un asciugamano arrotolato, un cilindro di gommapiuma o il foam roller e stendersi su di un tappetino, schiena a terra e pancia in su, bisogna posizionare uno dei tre strumenti nella zona lombare, quindi nella curva della schiena. Quindi, in poche parole, dobbiamo stare distesi sul foam roller.

Bisogna distendersi con le gambe ben tese e con i piedi verso l’interno, gli alluci devono toccarsi. Anche le braccia vanno stese sopra la testa, con i palmi rivolti verso il basso. I mignoli devono toccarsi. Ecco fatto: bisogna tenere questa posizione per 5 minuti. Dopo qualche settimana di allenamento i risultati dovrebbero cominciare ad essere ben visibili. Secondo il suo ideatore, questo esercizio vanta diversi benefici, aiuta a distendere muscoli e nervi della schiena evitando dolori causati da cattiva postura e favorendo la tonicità dell’addome.


 

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